Clases de CrossFit
Nuestras clases de CrossFit
Las clases de CrossFit o WOD (del Inglés "Workout Of the Day") son las sesiones de entreno más comunes en nuestros centro. Se trata de una clase general, donde se entrenará una gran variedad de ejercicios funcionales de alta intensidad (como levantamiento de pesas, ejercicios cardiovasculares y gimnasia), con el objetivo de mejorar la fuerza, resistencia, agilidad y condición física general de todos los atletas que la practican.
Estas sesiones están dirigidas por un instructor especializado, y suelen seguir siempre el mismo patrón, aunque el entreno que se realizan cambia cada día.
Las 4 fases de la clase de CrossFit
1. Explicación de la sesión del día
Al empezar la clase, todos los atletas se acercarán a la pizarra para oír la explicación del coach. Básicamente expondrá en qué consiste el WOD, así cómo el trabajo previo a éste y los principales objetivos de la sesión.
2. Calentamiento
Se tratará de una serie de movimientos que servirán para activarnos y entrar en calor, y que variarán dependiendo del día. Podrá ser simplemente algún tipo de activación metabólica (remar, correr, saltar a la comba, etc.), o bien algún tipo de calentamiento específico, basado en los principales ejercicios que se realizarán en el entreno.
3. Trabajo de técnica y/o fuerza
Esta parte de la sesión está enfocada en la técnica y el trabajo con cargas más altas. Normalmente se plantea una serie de ejercicios a realizar, que pueden ser con pesos externos o con nuestro propio peso corporal. La intención es ejecutarlos con el mayor nivel de dificultad posible (con más peso o en su versión más difícil), pero siempre manteniendo la técnica.
4. WOD
Éste es el grueso de la sesión, donde trabajaremos todos al mismo tiempo. En esta parte el coach propondrá una serie de ejercicios funcionales que deberán ser ejecutados con un nivel de intensidad considerable.
Si quieres saber más sobre cómo funciona esta clase, te dejamos a continuación un vídeo donde la entrenadora de nuestro centro Andrea Romero te lo explicará con más detalle.
Nuestra filosofía
SALUD
El principal objetivo del CrossFit es mejorar la salud y la calidad de vida de las personas a través del deporte. Mediante ejercicios funcionales, realizamos trabajos de fuerza para tener una buena calidad muscular, y bloques aeróbicos intensos para trabajar nuestro sistema cardio-respiratorio.
COMUNIDAD
Para nuestro equipo la comunidad es uno de los pilares más importantes de nuestros centros. Creemos que una de las claves para conseguir disfrutar del deporte es la gente con la que lo compartes, por eso le damos tanta importancia al ambiente que se respira en los centros.
PROFESIONALIDAD
Nuestros/as entrenadores están aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma, sin importar tu nivel. En cada clase nos adaptamos a cada persona, enseñando los distintos movimientos desde la base y ajustando los entrenamientos a todos los niveles.