Programación de CrossFit
Programación de CrossFit
Conoce nuestra programación de CrossFit enfocada a mejorar el rendimiento en competición. Nuestro método de ciclos cortos que te permitirá estar en muy buena forma durante toda la temporada, para que puedas competir de manera habitual a tu mejor nivel. Escoge el plan que mejor se adapte a tu tiempo y si quieres contar con coaching o no.
Grit Program 60
Si sólo dispones de una hora para entrenar, este es tu plan. Hemos seleccionado los trabajos más importantes para que puedas aprovechar al máximo cada minuto de tu entrenamiento.
- Sesiones: 5-6 semanales
- Duración: 1 hora al día
- Nivel: cualquiera
- Coach: sin contacto
- Precio: 10€/mes
Grit Program 120
Nuestro plan estrella. 1 única sesión al día de 2 horas donde trabajamos todas las capacidades para que cualquier competidor o competidora de CrossFit pueda mejorar su rendimiento y disfrutar de nuestra gran comunidad.
- Sesiones: 5-6 semanales
- Duración: 2 horas al día
- Nivel: medio-avanzado
- Coach: sin contacto
- Precio: 20€/mes
Grit Program 180
Nuestro plan de más nivel. Dos sesiones diarias enfocadas completamente a mejorar el rendimiento en el CrossFit y competir al más alto nivel. Mejora tu rendimiento y mídete a diario con todo nuestro equipo.
- Sesiones: 4 días de 2 sesiones, 2 días de 1 sesión
- Duración: 2-3 horas al día
- Nivel: avanzado
- Coach: sin contacto
- Precio: 30€/mes
Grit Program 1:1
Si quieres llevar tu rendimiento al siguiente nivel, has de tener un o una entrenadora que te guíe para ello. En este plan podrás hacer cualquiera de nuestras programaciones junto al seguimiento diario de uno de nuestros/as entrenadores/as. Especialmente pensado para quienes estéis buscando rendir a vuestro máximo en competición.
- Sesiones: adaptable
- Duración: adaptable
- Nivel: adaptable
- Coach: contacto directo
- Precio: 60€/mes
GRIT es ese “algo extra” que separa a la gente con éxito del resto. Es la pasión y la perseverancia que necesitamos para conseguir nuestros objetivos.
Nuestra metodología
En nuestras programaciones hemos adaptado los métodos de programación más respaldados por la comunidad científica del deporte para diseñar una metodología propia para mejorar el rendimiento en Crossfit. Utilizamos un modelo de periodización ATR utilizando ciclos cortos (~9 semanas) que te permitirá estar en muy buena forma durante toda la temporada, pudiendo competir de manera habitual a alto nivel.
Los bloques de trabajo
ACUMULACIÓN
En este primer bloque trabajamos las capacidades más básicas de nuestro deporte, realizando mucho trabajo de fuerza, halterofilia, gimnásticos y endurance.
TRANSFORMACIÓN
En el segundo bloque mantenemos un trabajo similar pero aumentando la intensidad y disminuyendo el volumen. En este bloque solemos utilizar herramientas como el trabajo interválico para poder hacer un mayor volumen de trabajos a alta intensidad.
REALIZACIÓN
En el último bloque de preparación buscamos realizar el mayor número de trabajos similares a lo que podemos encontrarnos en competición. Dependiendo del momento de la temporada y de los objetivos concretos, vamos a disminuir más o menos el resto de trabajos base.
Programación personalizada
Si necesitas una programación personalizada ya sea por motivo de lesión o porque quieres afinar tu programación a tus objetivos, échale un vistazo a nuestras diferentes opciones.