Las clases específicas
Nuestras clases específicas
Estas clases están pensadas para trabajar las diferentes capacidades que envuelven CrossFit, tales como la halterofilia, la gimnasia, la fuerza y la resistencia aeróbica. En nuestros centros contarás con entrenadores especializados en estas materias, que te ayudarán a trabajar tus debilidades de manera específica.
Las clases de halterofilia
Su nombre hace referencia a la disciplina olímpica que consiste en levantar el máximo peso en una barra, ejecutado en diferentes movimientos. En estas clases se trabaja precisamente eso, el levantamiento de peso y su técnica, priorizando la calidad de la ejecución más que al volumen. Por lo general no son clases excesivamente metabólicas, aunque sí suponen un esfuerzo considerable a nivel muscular.
Estas clases están destinadas para cualquier tipo de atleta, desde el más novato hasta el más experto.
Las clases de gymnastics
La gimnasia en el CrossFit se entiende como todos aquellos movimientos que se realizan con el propio peso corporal, sin requerir un peso externo. En estas clases también se prioriza la calidad de la técnica con la que se ejecutan los ejercicios.
El objetivo de estas sesiones que los asistentes primero ganen la fuerza específica requerida, luego desbloqueen el movimiento, y por último lo perfeccionen y sean capaces de lograr un volumen alto de repeticiones incluso en fatiga. Es por eso que estas sesiones suelen suponer un esfuerzo muscular bastante alto.
Las clases de endurance
En este tipo de clases el principal objetivo es el de mejorar la resistencia cardiovascular. Por lo tanto, se trabajarán de manera concreta la resistencia aeróbica y anaeróbica, dependiendo de cada sesión. Por norma general se combinarán ejercicios que aceleren nuestras pulsaciones, y no se usarán pesos externos, o al menos no de gran proporción.
Son clases muy exigentes a nivel metabólico pero que, como todas, son adaptables a nuestro nivel y nuestras limitaciones.
Las clases de powerlifting
El powerlifting es un deporte que consiste en levantamiento de tres ejercicios distintos: la sentadilla, el press banca y el peso muerto. A diferencia de la halterofilia, donde se usa mucho más la técnica y la fuerza/velocidad, en el powerlifting se usa más la fuerza máxima.
En nuestras sesiones de powerlifting buscamos potenciar esa fuerza, ya sea trabajando directamente los ejercicios, basándonos en los porcentajes de nuestros levantamientos máximos, o utilizando ejercicios accesorios para trabajar la musculatura de una forma más analítica. Nuestros coaches ayudarán a aquellxs que no tengan experiencia en este tipo de entrenos para guiarles durante las sesiones.
Nuestra filosofía
SALUD
El principal objetivo del CrossFit es mejorar la salud y la calidad de vida de las personas a través del deporte. Mediante ejercicios funcionales, realizamos trabajos de fuerza para tener una buena calidad muscular, y bloques aeróbicos intensos para trabajar nuestro sistema cardio-respiratorio.
COMUNIDAD
Para nuestro equipo la comunidad es uno de los pilares más importantes de nuestros centros. Creemos que una de las claves para conseguir disfrutar del deporte es la gente con la que lo compartes, por eso le damos tanta importancia al ambiente que se respira en los centros.
PROFESIONALIDAD
Nuestros/as entrenadores están aquí para ayudarte a mejorar tu estado de forma, sin importar tu nivel. En cada clase nos adaptamos a cada persona, enseñando los distintos movimientos desde la base y ajustando los entrenamientos a todos los niveles.